Preparado para la nueva POWER HOUR de WBCrossFit

Esta nueva clase de alta intensidad de crossfit va dirigida a personas que quieren incrementar su nivel físico un escalón más. La duración de la clase será de 1 hora 30 minutos y se impartirá 1 vez por semana. Solo podrán asistir 15 personas por clase y contará como una clase normal dentro de tu abono. La clase "The Power Hour" estará dividida en varias partes: - Calentamiento - Velocidad / Coordinación - Fuerza/Potencia - Metabólico En esta clase no se impartirá técnica de ahí que sea tan importante que el alumno ya lleve un tiempo practicando CrossFit y que tenga una buena base técnica. Habrá que cumplir obligatoriamente los requisitos abajo descritos para que el alumno pueda acceder a la clase de Power. Requisitos para acceder a las clases:
- Peso muerto – 1.5x BW for 10 reps - Sentadilla frontal – 1x BW for 5 reps - Overhead Squat – 1x BW for 1 rep - Push Press – 1x BW for 1 rep - Dominadas – 15 reps  chicos / 10 reps  chicas - Ring Dips – 15 reps for chicos / 5 reps for chicas - Toes-to-Bar – 10 reps chicos / 5 reps chicas - 3 Rounds of:  400m Run, 9 Thrusters (95/65lbs), 9 Burpee Box-Overs (24″/20″) en menos de 10:00 min.
  Si crees que estás preparado... apúntate a THE POWER HOUR! TPH-wbcf-600

2 Comentarios Add Yours

  1. Vero

    Me parece GENIAL q pongáis Nuevas cosas. No me esperaba Menos. Sois los Mejores

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    • adminWBC

      Gracias Vero!

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