1º LIGA INTERNA WHITEBOX CROSSFIT VALLADOLID

la liga crossfit valladolid

1º LIGA INTERNA WHITEBOX CROSSFIT.


  Comienzo día 22 de Septiembre de 2014. Clausura día 13 de Diciembre de 2014.   POR QUE NACE ESTA LIGA? Nace con el propósito de fomentar la competición sana entre los atletas del Box, mejorar nuestras capacidades físicas, competir y divertirnos con nuestros compañeros de batallas. No se nos ha ocurrido una forma mejor de conseguir todos estos nuevos objetivos que con este campeonato trimestral.   CATEGORIAS: Amateur Femenino Amateur Masculino Master Femenino Master Masculino   COMO SE ACCEDE A CADA CATEGORIA? Los entrenadores de WhiteBox tienen mucha información a cerca de resultados y capacidades de cada crossfiter, por lo que ellos serán los encargados de elegir quien participa en cada categoría. Es fundamental que cada crossfiter confie en las capacidades de sus entrenadores ya que ellos lo único que buscan es nuestra mejora personal. Si vuestro entrenador determina que tenéis que competir en una categoría, es porque realmente cree que esa es la categoría más adecuada para cada uno, la que hará sacar lo mejor de nosotros mismos. Para inscribirse debereis apuntaros en las listas del tablón de anuncios la categoria correspondiente. QUE CROSSFITERS PUEDEN ACCEDER A LA LIGA? Cualquiera que haya pasado los fundamentales con la aprobación de los entrenadores de WhiteBox.   DE QUE CONSTA LA LIGA?  Se realizarán: WODS, PRUEBAS ESPECIALES y HEROES que irán sumando puntuaciones a cada marcador. Cada semana se realizará 1 WOD y 1 PRUEBA ESPECIAL puntuable. Durante esa semana el wod o prueba podrán realizarse el día elegido o durante el dia siguiente. En el calendario se distinguirá el día elegido con las denominaciones: “WOD LIGA”          (wod) “WOD LIGA P.”     (prueba especial) “WOD LIGA H.”     (héroe) Esto quiere decir que si no habéis podido asistir el dia en el que se realiza el wod o la prueba, tendréis la posibilidad de realizarlo al día siguiente. No ocurrirá lo mismo con los héroes. Si un competidor no pudiese acudir en esos dias su puntuacion en esa prueba sera de cero puntos. Los tiempos tienen que estar imprescindiblemente validados por un entrenador de WhiteBox, eliminando la posibilidad de que cada uno contabilice su propia prueba. La competición también constara de una parte llamada HEROES, estas pruebas se realizaran cada 15 dias, solo se podrá realizar el mismo dia de la prueba exclusivamente, una vez el dia haya finalizado no se podrá validar ni puntuar. La finalidad de esta decisión, es que cada 15 dias se genere en el box un dia de competición única y exclusivamente dedicado a competir para ser el mejor!! Los HEROES se desvelaran 1 semana antes del dia de ejecución, para que los crossfiters puedan tener la posibilidad de ir preparando dicha prueba. WODS: todos los Lunes PRUEBAS ESPECIALES: todos los Miercoles HEROES: cada 15 dias (puede variar) WODS: pruebas elegidas por los entrenadores de WhiteBox con un formato típico de crossfit (AMRAP, EMOM, AFAP,…) PRUEBAS ESPECIALES: estas pruebas estarán basadas en un solo ejercicio a realizar. -          Ej: Max burpees en 1 min   SISTEMA DE PUNTUACION WODS: sistema principal de puntuación 1º clasificado: 100 pts 2º clasificado:   90 pts 3º clasificado:   80 pts 4º clasificado:   70 pts 5º clasificado:   60 pts 6º clasificado:   50 pts 7º clasificado:   40pts 8 º clasificado:   30pts 9 º clasificado:   20pts 10º clasificado:   10pts
  • Todos los wods se deberán realizar con los RX y ejercicios marcados por los entrenadores, solo en circunstancias excepcionales se variara con el consentimiento del entrenador, y conllevaran en el caso de cambio de peso, el descenso en el ranquing diario hasta el último lugar libre con derecho a puntuación (si lo hubiese). Todo competidor que realice la prueba en RX tiene prioridad en el ranquing sobre aquel que ha modificado el peso. El cambio de ejercicio solo será admitido por causas de lesiones, debiendo ser sustituido por un ejercicio que reporte semejante carga física y tiempo de ejecución al competidor.
  PRUEBAS ESPECIALES: pruebas basadas en un solo ejercicio 1º clasificado: 50 pts 2º clasificado: 45 pts 3º clasificado: 40 pts 4º clasificado: 35 pts 5º clasificado: 30 pts 6º clasificado: 25 pts 7º clasificado: 20 pts 8º clasificado: 15 pts 9º clasificado: 10 pts 10 º clasificado:  5 pts Todos los wods se deberán realizar con los RX y ejercicios marcados por los, solo en circunstancias excepcionales se variara con el consentimiento del entrenador y conllevaran en el caso de cambio de peso, el descenso en el ranquing diario hasta el último lugar libre con derecho a puntuación (si lo hubiese). Todo competidor que realice la prueba en RX tiene prioridad en el ranquing sobre aquel que ha modificado el peso. El cambio de ejercicio solo será admitido por causas de lesiones, debiendo ser sustituido por un ejercicio que reporte semejante carga física y tiempo de ejecución al competidor.   HEROES: 1º clasificado: 160 pts 2º clasificado: 140 pts 3º clasificado: 120 pts 4º clasificado:   100 pts 5º clasificado:   80 pts 6º clasificado: 60 pts 7º clasificado: 40 pts 8º clasificado: 20 pts 9º clasificado: 10 pts 10 º clasificado:   5 pts   SEGUIMIENTO DE LOS COMPETIDORES WhiteBox y sus entrenadores tratarán de llevar el seguimiento más completo posible de los crossfiters participantes en la liga, sin embargo es imprescindible la colaboración de cada uno de los participantes para que LA LIGA sea una competición justa. Es por eso que cada competidor tiene unas normas que cumplir de cara al buen desarrollo de la competición. OBLIGACIONES DEL COMPETIDOR
  1. Llegar 5 min antes de la hora establecida (llegar tarde se penalizara con 10 burpees por cada min tarde a realizar antes de entrar en clase).
  2. Contabiliza legalmente tus repeticiones, recuerda que solo cuentan las correctamente ejecutadas.
  3. Gritar por el esfuerzo, llorar, incluso visitar a PUKIE está permitido, RENDIRES NO!!
  4. Realiza repeticiones bien hechas.
  5. Deja el ego en la puerta.
  6. DIVIERTETE!!
Cada semana se harán públicos los resultados de los wods, pruebas especiales y de los héroes, asi como la clasificación general. Se acondicionara un espacio en el tablón de anuncios únicamente dedicado a LA LIGA donde se colgaran todas la noticias relaccionadas con la misma.   CLAUSURA DE LA LIGA PREMIOS: 1º clasificado de cada categoría Pack suplementos de nutrición deportiva. 2º clasificado de cada categoría Camiseta del Box 3º clasificado de cada categoría Merchandaising del Box  
RESULTADOS WOD1 22-09

 

2 Comentarios Add Yours

  1. manu

    competitividad al 100%

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  2. anacrismau

    Me incorporo tarde, pero con las pilas a tope cargadas. Prepárense Crossfiters porque llego con muchas ganas!

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